太極拳的10堂課上完，以班上分類方法，上第一次課的是一年級，那現在算是準備升二年級。
回味一下這三個月學了那些東西。
1) 學得是陳式太極混元24式。2) 同一班有五年級，三年級和二年級，進度很混亂，我有把握的，是學了七式。3) 聽高年級生說，他一年級時只學了三式，所以我的進度算快的了。4) 但是我只記得第一式是”起式”，之後的名稱都沒把握。5) 放鬆的感覺還不夠；本以為已作到的，在看到同事從大陸帶回來的祖師爺VCD後，發覺差得遠。6) 祖師爺打起拳來，真是隨隨便便。7) 祖師爺和我前一個工作的主管同名。8 ) 混元24式打來輕鬆寫意，不像打拳，反而像是健身操。9) 伸展開肢體的感覺很好。10) 作抬腳姿勢時，支撐腳的膝蓋猛發抖。11) 棚履擠按虛凝頂勁口訣，都分不清楚。(所以這些字都寫對嗎?)12) 手腳覺得變結實點，但是肚子反而變大，是因為氣沉丹田用力撐肚子的關係，還是練太極後，每星期少跑步一次?13) 但體重沒增加。14) 打太極，感覺上是沒慢跑耗體力，因為還沒學如何配合呼吸?15) 10堂課收費 NTD4,000, 好貴。16) 會不會繼續學? 會，還蠻有樂趣。
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28 六月
一 年 級 。
26 五月
停止慢跑，會不會變胖?
隔了5年，前幾個星期再打壘球，隔天下床時腳踝痛得難以走路，但沒多久後就減輕，直到沒感覺。
也就沒放在心上，同樣的維持跑步。
兩個星期後，再打壘球，隔天仍然相同疼痛，雖然同樣漸漸減輕，但沒有完全消失，而且在跑步完隔天，下床時又是無法站立的疼痛。
找了骨科醫生，兩手把我的腳踝抓兩下，就斷定是筋膜炎，應該是腳踝承受太大壓力造成，也許我不適當的穿慢跑鞋打球，無法承受高低不平草皮上的移動，再加上過度疲勞。
所以，要暫停跑步，要穿厚底鞋減輕壓力，讓腳踝泡泡熱水，還得吃藥。
停止跑步，不禁擔心會不會又開始發胖，查詢網路，發現可以從事游泳或騎腳踏車等等腳踝壓力較小的運動；我不會游泳，而最近正好在研究為什麼市面上的腳踏車都得上萬元，莫非冥冥中有定數，幫我下決心買腳踏車。
醫生給的藥除胃藥外只有一種，是這個:
藥名（學名）
DICLOFENAC POTASSIUM
劑型：
25MG,50MG/錠劑
藥理作用：
1.本藥品為非類固醇抗炎劑，可抑制前列腺素合成。
2.起始作用極為迅速，口服後15-30分鐘內可有效解除發炎引起的疼痛症狀。
治療項目：
【署核】解熱、鎮痛、消炎治療劑。下列疾病之症狀消炎、止痛：慢性關節風濕、變形性關節炎、變形性脊椎症、腰痛症、骨盤內炎症、末稍神經病變、偏頭痛…等。
用法用量：
成人每天100-150mg;
14歲以上小孩每天75-100mg;
分2-3次服用。
副作用：
1.部份服用者或許會出現胃腸症狀、疼痛或暈眩等
2.較少部份會產生胃腸出血、肝炎或過敏.
懷孕及授乳注意事項：
孕婦用藥安全等級：D，在妊娠第三期或接近分娩時使用
使用禁忌：
消化性潰瘍，對本品或NSAID過敏者不建議服用.
交互作用：
如同時服用利尿劑等藥物，將會降低利尿劑功效‧
from: KingNet國家網路醫院
18 五月
超 音 波。
每隔半年，得作健康檢查，用超音波掃過”曾經”肥得發光的肝臟，看看是否長出奇怪的東西。
去年開始厲行減肥，在外表身材上看得出來瘦不少，所以檢查時，非常希望能得到很乾脆的答案：
“你的肝臟很健康，沒有堆積脂肪”
但脂肪肝畢竟是30年歲月累積成果，也不過是從中度脂肪肝–>脂肪肝–>輕度脂肪肝,
“要吃清淡一點”
“吃飯吃7~8分飽就好”
“要保持運動的習慣”
醫生的話聽來已經很機械化。
檢查的過程也因習慣，而覺得很機械化: 在等候區等待30分鐘，在護士叫人後，進入用簾子圍起來的檢驗室內，躺上床，掀高衣服，蓋上毯子，雙手抬高，在有點讓人不安的安靜下，等待醫生進來；
吸氣，憋住，吐氣，轉過去，轉回來，不用10分鐘，鬆口氣，下次再半年後。
今次來有個進步，抹在身上的凝膠加熱過，比以前的冷冰冰舒服多了。
7 五月
鬆。
「這套拳術的訣竅是『虛靈頂勁、涵胸拔背、鬆腰垂臀、沉肩墜肘』十六個字，純以意行，最忌用力。形神合一，是這路拳法的要旨。」
「這拳勁首要在似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不斷……」
「用意不用力，太極圓轉，無使斷絕。當得機得勢，令對手其根自斷。一招一式，務須節節貫串，如長江大河，滔滔不絕。」
— 金庸/倚天屠龍記
因為”如來神掌”這本漫畫，倚天屠龍記是我最早接觸的金庸武俠小說，而從張無忌在光明頂力戰六大門派開始，由於主角武功已強得沒什麼對手，而且之前張無忌的日子實在太悲慘，一直是我喜歡一看再看的段落。
而張三豐指導太極拳這段，不但給人真正武學權威人上有人感覺，這幾段講太極拳理的文字，更覺莫測高深，總覺得可以明白這幾句，也可以變成武林高手了。
沒想到，本來覺得很遙遠，而且是老人才作的事，在36.5歲這年，轉為現實。參加了公司的太極拳補習班，每個星期三晚上，進行1個半小時課程。
由於班上2/3的同學已經上過兩輪課，學到12式或13式，所以上的第一堂起，大半時間跟著老同學復習招式，只有少部分時間教新同學，而太極拳比想像中複雜，跟著打下來，只是跟著畫圈圈，上完課，招式也忘得差不多。
張無忌現學現賣太極劍時，就有忘了差不多才上陣的情節，所以也試著讓自已揣摩”純以意行”的說法，倒不介意老師教的招式少，甚至希望能教慢點，而可以慢慢的抓感覺，達到小說裡那種形神合一境界。
抓感覺的開始，是老師一直強調的”鬆”: 腰要放鬆，肩要放鬆，在打拳時一直這樣提醒，讓自已過於緊張的身體放鬆下來，就算拳打得不像，至少矯正腰酸背痛。
今天第四堂課，學到第三式，緩慢，但得花許多精神注意放鬆，心裡頭想著，就忘了下一動是啥，更別說畫圈圈和伸展等細節，怪不得少少幾式，可以打上2-30年，悟性有高低，功力有深淺，未來年紀大了，上公園不會無聊啦。
6 二月
哲學家的食譜。
“…但我們人類是家畜，就像豬一樣，大多數人都會把盛在眼前盤子裡的東西吃得精光。”
“…大吃一頓之後的人是最脆弱的，因為你會覺得，反正已經吃那麼多了，再吃一點兒也沒有關係。”
Richard Watson/The Philosopher’s Diet — How to Loose Weight & Change the World
去年做得最成功的一件事，應該是減肥。
終於把對高血脂高膽固醇脂肪肝的恐懼轉為動力: 儘量每週運動三次，中餐不拿肉類主菜，晚餐計算卡路量，不吃下午茶，少吃油炸品，一律黑咖啡，把BMI值降到標準的21.多。
這本書是在前年還沒開始減肥前買的，套句書裡說的，是拿來加強信心；但在這段時間沒看多少，看完反而在最近。
書裡也沒提供啥新方法，就是控制飲食和運動，只是以哲學研究的文筆，換個角度讓人接受，而且強調生活習慣和態度養成；回頭看看，自已做的還不錯，真為自已高興。
15 五月
跑 步 。
每星期1,3,5, 固定在公司健身房跑步後才回家。
因為脂肪肝–>減肥–>健康，就努力跑完3公里到汗流浹背，體力應該逐漸進步，上個月跑完，同事M的老婆說我看來臉色蒼白; 而這個月已經變成滿臉通紅，不會看來快昏倒。
以消防員的標準，32歲以上3000公尺19分滿分，24分及格，目前我在21分左右，還算可以；跑完再連滾帶爬補足25分，達到可消耗脂肪的底限。
其實，從小就非常討厭跑步。
小學時班上分組跑步50m，就只能跑分組最後1,2 名，和那時好吃懶作不想動有關吧，拿不到好成績，對跑步也就沒啥興趣，而且從小開始，考試成績就比其他事情重要太多。
國中高中跑1000公尺或1500公尺，也都沒啥好下場，全班最後幾名不說，能夠跑完就很佩服自已了，不過體育老師也不會太計較，有點無奈的。 尤其是國三時，體育課根本都拿來考小考。
下部隊到南台灣，是目前最”美麗”的跑步時光。 先在楓港受訓，每天下午要跑3000公尺，有時候沿著營房外的田間小路和海堤跑；有些時候跨過屏鵝公路，跑往山上的觀音像；有時候沿著屏鵝公路往南跑，到一棟我們叫它小白宮的廢棄休閒旅館折回。
路上有好空氣，好山，和好海景，不過我也沒跑完過，要不在半山腰的佛寺休息，要不在半路的海防哨所，喝著哨兵提供的冰水，等部隊回頭。
最後落腳處在恒春，由於遇到基地年，一到營部下車，馬上就換衣服測3000，沿著恒春中正路往南，再轉屏鵝公路往北。心情不好，而且本來就跑不快，成績很差，被營長罵得像條狗。
營長不死心，未來幾個星期早上起床就帶到恒春國中跑操場，滿手爛牌還是得選出幾個能下基地的，而以我的成績，結果當然是留在營部，開始不正常的晚出早歸生活。
一年下來，凌晨4:30的焢肉飯順利讓我肥一圈，到最後幾個月，才驚覺得健身，否則退伍會讓人認為國軍沒戰力的。
這時候的路線，沿著屏鵝公路往南，再折往龍巒潭的小路，避開公路上的快車後，就是悠閒的鄉間風光，心情好，跑的沒壓力，也沒啥進步。
工作後，終於開始為自已而跑，以前晚上到交大操場跑，或沿著住家周圍道路跑，或在健身房跑，在成德中學跑，在竹師跑，斷斷續續練習下來，反而是這輩子跑步能力最好的時候。
果然，怕死是最好的驅動力。
還是覺得跑步無趣，倒是發覺日益變小的肚子，或是逛街時比老婆還會走，是一大樂趣。
30 三月
巴豆夭。
這個月再度開始減肥計劃。
前年底到去年初努力讓自已養成運動的習慣，下班後到健身房跑步，睡覺前做瑜伽，好不容易覺得腰帶鬆了點，卻在連續8個月的斷斷續續往大陸出差中，跑步習慣停下來，接著瑜伽也懶得做。
而上海菜搭配固定運動後培養出來的食慾，讓自已迅速復胖，還更胖。
3月分開始，下班後恢復跑步。公司健身房依舊冷清，就像個人專屬，亂跳亂叫，音樂開得多大聲都沒人管，這幾天開始甚至跑完步脫鞋打赤腳，才進沐浴室沐浴，真不好意思。
不過，體能還是得慢慢才能恢復，現在只能跑個20-25分, 3公里左右，得再努力。
倒是這次加上控制飲食: 儘量不吃肉，7-11買便當飲料時要注意熱量，不吃甜點不吃下午茶，而且，正餐也只吃個七分飽。
所以，吃得少，也沒有吃到肉的滿足感，讓自已隨時都在巴豆夭的狀態。
偏偏辦公室的下午茶當然還是照舊，香雞排蛋糕鹹酥雞，總是香味四溢。
聽說，一段時間吃少點，會漸漸讓胃變小，而不會想吃這麼多; 那我不知道還要撐多久，快點吧。
[Bear, 新竹]
5 二月
豬頭熊
星期六加班參加公司的BP, 中午吃價值NTD150的日式便當。
下午大多數的人都回去了，只剩下大老板及各子公司老板，還有幾個副總，討論今年的產品策略。正努力抄寫會議記錄，脖子卻開始癢起來。
愈來愈癢。
趁著休息時間去照個鏡子，果然，起疹子。
生平第一次因過敏起疹子，很有趣，在全身各處輪流冒出像被蚊子咬到的小包，再’成長’到腫成一大片，再慢慢消失；
有些癢的很，有些沒特別感覺；
最痛苦的是長在手掌手指上的，不是癢而是痛，偏偏這雙手還得負責去抓身上其他癢的地方。
最醜的是長臉上囉，在第二階段時整個臉腫成像豬頭，表情都作不出來。
希望上班時別長在臉上。
掛了急診，醫生說要身體自行消失，長的要一兩個月。
天啊。
[Bear, 新竹]——拿到的藥 (內容取自國家網路藥典):
Prednisolone (Compesolon) 5mg tab. 飯後及睡前
藥物作用：本品能直接作用於毛細血管，令炎症患部消炎，緩和過敏症狀，對於過敏性皮膚炎，搔癢症氣喘等有功效。治療項目：風濕關節炎、風濕熱、風濕症、阿狄森氏病、皮膚炎、搔癢症、紅斑性狼瘡、痛風、氣喘。用法用量：1.口服：成人一日4次，一次5㎎，飯後與睡前服用，依年齡症狀適量增減。2.注射（IVIM）：4~60㎎／天。3.關節內注：4~30㎎／天。4.眼用1~2滴，每4小時一次。副作用：輕微皮膚灼熱、刺痛、乾燥，若出現皮膚毛髮增生、細菌感染、顏色改變、長粉刺、起水泡等情況，應通知醫師。注意事項：1.急慢性感染症，使用時同時併用適當的化學療法劑或抗生素藥品，以治療感染疾病。2.對消化管障害如胃腸潰瘍務須特別注意。3.腎臟疾患及高血壓患應注意，因主要副作用引起浮腫，血壓上升。4.糖病患者使用時，注意有增加Insulin藥量必要。5.對於有精神病因素者多加注意。6.服用本品期間請充分補充蛋白質。懷孕及授乳注意事項：孕婦使用此藥前應先通知醫師，授乳婦女應密切注意藥物對嬰兒的反應，若出現不良反應，應改用其他乳製品。
Chlorpheniramine (Allermin) 4mg tab, 飯後及睡前
治療項目：緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起的相關症狀及過敏所引起的搔癢、皮膚癢疹。用法用量：1. 口服：成人為4~8mg，每天3~4次； 兒童為每天0.35mg/kg，分四次服用。 長效錠或膠囊，成人8~12mg，每8~12小時1次。2. 靜注、皮下、肌注：成人4~10mg。 兒童，只限皮下注射，每天0.35mg/kg，分四次。副作用：常見的副作用包括困倦、口乾。偶有的包括胸悶、心悸、厭食、噁心嘔吐、頭昏、坐立不安、視覺模糊、頻尿。注意事項：1.儲存條件須避光。
Cetirizine (Zytec) 10 mg tab, 睡前
藥物作用：Cetirizine為Anti-H1的抗過敏治療劑，且無明顯的Anti-Cholinergic及Anti-Serotonin作用，在有效劑量內Cetirizine不會通過腦血管障壁，對中樞神經沒有作用，不會產生安眠及行為異常等現象。其作用包括：1.迅速抑制外生性組織胺。2.對內生性組織胺的釋出有抑制作用(如48/80的組織胺)。3.抑制由VIP(Vasoactive Intenstinal Polypetide)和Substance P所引起的過敏反應。4.顯著的降低氣喘患者的支氣管對組織胺的過度反應。5.降低由特殊過敏原引起的過敏反應。這些作用，由心智測驗及Quantifid EEG得知，對中樞神經不會產生任何作用。治療項目：〔署核〕季節性鼻炎、結合膜炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹、過敏性搔癢等過敏現象。用法用量：12歲以上及成人適用。晚餐時，口服10mg Cetirizine(即一錠)與液體半服。對副作用敏感的病患，改為早晚各服5mg Cetirizine(即半錠)。副作用：與對照組(安慰劑)比較，未有口乾、嗜睡、頭痛等現象。注意事項：1.在治療劑量下，Cetirizine不會加重酒精(血中酒精濃度為0.8g/L時)作用，但應避免。2.動物實驗上，尚無引起畸胎的報告，但懷孕及哺乳的婦女請謹慎服用。3.至今尚未有藥物交互作用方面的報告，但若同時服用安眠藥者，請謹慎使用。4.實驗證明，對正常人投與20~25mg/天的劑量，不會影響正常的睡眠及活動時間。但從事駕駛及操作機械者，請小心使用，盡量不要過量服用。5.過量處理：超過50mg/次使用，會有安眠的症狀發生，無特殊的解毒劑。因此，如有此現象發生，請盡快以灌腸法及一般急救法處理。懷孕及授乳注意事項：動物實驗上，尚無引起畸胎的報告，但懷孕及哺乳的婦女請謹慎服用。使用禁忌：至今尚未發現有任何禁忌。交互作用：至今尚未有藥物交互作用方面的報告，但若同時服用安眠藥者，請謹慎使用。過量處理：超過50mg/次使用，會有安眠的症狀發生，無特殊的解毒劑。因此，如有此現象發生，請盡快以灌腸法及一般急救法處理。實驗證明：對正常人投與20~25mg/天的劑量，不會影響正常的睡眠及活動時間。但從事駕駛及操作機械者，請小心使用，盡量不要過量服用。
及胃藥: IWELL (宜胃)
